Правильное питание для похудения.

Похудение, как похудеть быстро, правильное, спортивное питание.

Хорошее правильное питание для похудения жизненно важно для успешного снижения веса и хорошего здоровья. Преимуществами правильного питания для похудения являются: повышение уровня холестерина, снижение артериального давления и увеличение общего объема энергии. Многие из нас по несколько раз «сидели» на «правильных» диетах, отказывая себе в еде, для похудения морили себя голодом несколько дней подряд, опять набирали лишний вес.

Некоторые популярные «правильные» диеты для похудения предполагают исключить определенные группы продуктов, приводящие к ожирению, но все эти рекомендации помогают на небольшой период времени. Но для того, что бы сбросить лишний вес навсегда – одной диетой для похудения никак не обойтись. Ведь для правильного похудения в первую очередь нужно обеспечить правильное сбалансированное питание, и необходимо поддерживать физическую активность для похудения не одну неделю – а на протяжении всей жизни.

Но если вы все-таки решили сбросить лишний вес, то, пожалуй, для похудения правильным будет начать с изменения рациона питания, и начинать день с правильного питания для похудения.

Вот некоторые советы, предложенные для начала потери веса при правильно питании:

Для похудения важно установить реалистичные цели для первоначальной потери веса, а именно: уменьшением массы тела около 10% впервые шесть месяцев и держать его в течение одного года.
•
Следить за своим питанием, для правильного похудения ежедневно. Для этого необходимо завести блокнот и в течение 1 или 2 недели вносить данные про питание для похудения, чтобы ознакомиться с результатами: сколько вы едите, где, почему, с кем и в каком настроении вы пребываете во время еды.

• Если вы едите, 2000 ккал / день и более, то для правильного похудения снизить потребление калорий на 500 - 1000 ккал / день, чтобы содействовать безопасной потери веса, не забывайте что достигнуть желаемого снижения веса можно только при правильном питании.

• Не голодать для похудения самостоятельно. Избегайте резкой потери веса и его опасных побочных эффектов. Питание для похудения должно быть сбалансированным.

Использовать правильный метод для похудения «Пирамида», то есть планировать рацион питания для похудения так, что бы он состоял из шести видов продуктов.
•
При питании для похудения обратите особое внимание на жир, натрия и углеводов, особенно если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой. При проблемах с сердечно-сосудистой системой нужно очень тщательно и обдуманно выбирать рацион питания для похудения.

• Для похудения выбирать мясо нужно с меньшим количеством жира, для похудения лучше покупать только мякоть говядины и филе свинины или баранины.

• Выбирать правильную диету для похудения, богатую растворимой клетчаткой овсяных отрубей в том числе, бобовых, ячменя, и большинство фруктов и овощей. Правильное питание для похудения рекомендует ежедневно в рацион употреблять 20 до 35 граммов клетчатки.

Планируйте заранее, когда ужинать вне дома. И не забывайте про правильное питание для похудения, как дома, так и за его пределами.

Для правильного похудения пейте, по крайней мере, 8 -10 стаканов воды каждый день.
•
Ограничьте потребление алкоголя – это очень важно для похудения.

Напоследок хотелось бы напомнить Вам, мы не рекомендуем конкретной правильной диеты для похудения. Мы подчеркиваем, что только хорошо сбалансированное правильное питание для похудения будет способствовать правильному обмену веществ в организме, и снижению жировых отложений.