Японская диета 14 дней

Японская диета

Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.
Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.
«13–счастливое число»

Японская диета считается очень популярной, потому что она главное ее достоинство – получение красивой стройной фигуры. Выясним, что же на самом деле представляет из себя японская диета.

Сразу хотелось бы попросить не делать поспешных выводов по мере чтения текста, а дочитать статью до конца и уже потом определиться.

Многие интернет-ресурсы утверждают, что японскую диету создали в одной очень известной клинике в Японии. Однако российские исследователи решили это проверить и не нашли ничего о так называемой «японской диете» ни на русском, ни на английский, ни даже на японском языках. Также ничего не нашли они и о той самой клинике, в которой эту диету придумали. Сами по себе эти факты уже являются очень странными, но есть и еще несколько немало интересных доказательств того, что японская диета по своему происхождение «японской» вовсе не является.

Например, рассмотрим рацион этой диеты. Услышав впервые, что это «японская диета», многие люди думают, что ее рацион основывается на всем известных или, по крайней мере, малоизвестных продуктах питания Японии. Однако нет. Ни о каких японских продуктах и блюдах и речи быть не может. И этот факт тоже является очень странным. 

Специалисты утверждают, что диета, всем известная как японская, является своего рода PR ходом какого-то санатория или дома отдыха для привлечения посетителей, которые стремятся к похудению. Еще бытует мнение, что эту диету придумал некий малоизвестный диетолог и продвинул ее через какую-то «звезду» эстрады или политики. Конечно же, все это подхватил Интернет и понеслось.

Хотелось бы отметить еще несколько противоречий, на которые указывают опытные диетологи. Они заметили, что японская диета – это как бы смесь разных диет, причем смесь не всегда удачная. К примеру, при том, что упор идет на снижение калорийности, диета разрешает сухари, но запрещает хлеб. А сухари калорийнее хлеба. Также непонятным являются некоторые не совсем удачные способы применения масел и рыбы.

А теперь о самом интересном. Японская диета имеет сильную белковую направленность. По нашему мнению это одна из причин ее популярности. Люди, которые придумывали эту диету, наверняка сами очень любят мясо, притом они понимали, что, разрешая мясные продукты, диета получит популярность у людей, которые без мяса жить не могут. Также японская диета призывает к значительному потреблению кофе. А мясо и кофе значительно снижают безопасность этой диеты. Содержащийся в мясе белок, расщепляясь, приводит к повышенной нагрузке почек. Черный кофе способствует повышению артериального давления, а также влияет на сердце и почки. 

Можно сделать вывод, что эта диета была придумана для людей с идеальным здоровьем. Некоторые из попробовавших эту диету жаловались на слабость, головные боли, привкус ацетона во рту, что является следствием перегруженности почек. При всем этом большинство из «испытателей» японской диеты отметили, что в весе они потеряли не так уж и много. 

В общем, вопросов больше, чем ответов. Но главный вопрос состоит в следующем: стоит ли вообще использовать японскую диету? Сейчас мы попытаемся ответить на этот вопрос, однако уже не с научной стороны, а с точки зрения рядовых пользователей этой методики.

Опыт людей показывает, что если у Вас все в порядке со здоровьем, то эту диету применять можно. И вовсе неважно кто придумал эту диету и где. Диета уже несколько лет является одной из самых популярных и это главное.

Как уже было отмечено выше, люди, применяющие японскую диету, в весе потеряли не много. Тогда в чем же ее популярность? За что ее так полюбили? На эти вопросы мы попытались найти ответы в интернете на форумах и в гостевых книгах, после прочтения которых сложилось вполне четкое мнение об этой методике.

Многие люди отмечают, что хоть потеря веса и минимально, но у них имеются зачительнее потери в объемах бедер, талии и вообще по всему телу.

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

Казалось бы, с чего вдруг такой рацион может приносить такие результаты? Это нам непонятно. Мы ничего не утверждаем, а просто передаем те отзывы людей, которые мы сами прочитали на форумах. Особенно интересными являются отзывы мужчин, которые утверждают, что благодаря японской диете потеряли часть пивного живота. В некоторых отзывах отмечаются поразительные успехи, например потеря 5 сантиметров талии всего за 5 дней, при том, что эти сантиметры не вернулись сразу, как это часто бывает.

Так что, подойдет Вам эта диета или нет, решайте сами. Если у Вас имеются проблемы с сердцем или почками, то японская диета Вам противопоказана. Тем, кто решит попробовать ее, посоветуем провести несложное очищение организма и как можно больше пить воду, чтобы помочь почкам. 

Ну и конечно же приведем меню японской диеты:

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.
Недостатки японской диеты
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.
Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.

С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.

Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.

Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.

Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.

В течение почти двух недель мы не употребляем:

Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.

Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.

Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.

Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Отзывы о Японской диете

Отзывы мужчин и женщин сидевших на Японской диете говорят о том, что совершенно точно с помощью этой диеты можно похудеть на заявленные килограммы, но потом этот вес нужно будет удерживать. Некоторые в процессе диеты привыкают есть мало и им успешно удается поддерживать себя в норме. Входить и выходить из диеты нужно постепенно и не устраивать пира до и после диеты. Впрочему это может быть отнесенно к любой диете и к Великому посту о чем мы писали в одной из наших статей как выходить из поста. Этим же методом Вы можете выходить и из диеты. Приведем некоторые из отзывов о Японской диете. 

"Попробовала 3 года назад, сбросила 4 кг за неделю, долго потом вес не увеличивался. Не могу заставить себя применить её снова, хотя опять располнела))"
Татьяна

"У меня рост 165 при массе 58 кг, за 12 дней диеты упало всего 3 кг, но очень заметно уменьшились объемы тела. Все брюки стали большими на меня))
Очень хорошая диета, приемлемый рацион, голода вообще не чувствовала."
Юлия.

Таким образом, отзывы свидетельствуют о том, что диета даёт возможность стабильно избавится от нескольких кг лишнего веса в короткий срок, хотя нет гарантии, что вес не наберётся обратно за короткое время после окончания.